干燥正在侵害北京人的健康

    干燥危害北京人的健康今年尤为突出了，“旱冬”大大地加重了北京的干燥。干燥使人们生活质量急剧下降；使疾病处于较高发状态；使人体的舒适度普遍存有问题。因此目前干燥是不利北京人健康的较大问题。

    干燥在危害大多数北京人的健康，那么北京人怎么去应对呢？怎么减少因干燥带来的危害呢？怎么增加人体的适应能力呢？我们又怎么养生？

    干燥引起的疾病我在前一篇已经有叙述，请参看前篇。值得一提是人们对干燥引起的人体的不利影响往往不够重视，没有足够的认识。我在此提出如下针对北京干燥的来养生的办法：

    【一】 增加居室的湿度。

    北京人住公寓楼的多，然而公寓都有很好暖气，暖洋洋的，感觉很舒适，尤其是当人们从寒冷的屋外进入的室内的温暖，感觉好极了，那是刻骨铭心的，是绝对好的记忆，不会忘却。然而由于个体的差异，对环境适应能力的大不相同，千差万别。有的很适应；有的适应的时间有长有短；有的有不舒适感；有的有症状。有不少因为不适应北京的干燥而主动离开北京的；也有不少飘到北京后很能适应北京并大声为北京叫好。

   目前北京的公寓里湿度是“零度”，或湿度表监测不到，总之是一个很差的居室环境。

    居室里增湿我根据现有的条件有3个最简单的基本措施：{1}  40~50平米房子里要有一加湿器，要不断的加湿。{2} 每天用喷水壶，雾状喷水到空气中、墙中的空网间、家具的间隙里和底下、窗帘上等，每天2次~3次，每次一满壶。{3} 带水拖地。所谓带水拖地就是拖把不要把水拧的太干多带点水。也是每天2次~3次。

    居室里要有“湿度表”来检测室内的湿度。我认为居室里的湿度可在10%~25%为宜，不是气象台对湿度的普遍要求标准，要因地制宜。湿度对的人体的适宜，个体有所不同，程度有异。

    当然在北京的居室周围有大面积的水域就更好是无疑的，难得的，象中南海、前海、后海等等。有条件者可拥造这种外环境，这就是我认知的所谓“风水”的中国内涵之一。

    【二】 自身的锻炼很重要。

    人们为了有个健康身体需要每天适当的活动或锻炼，但必须因人而异。我认为最基本是每天早晚室外散步各半小时以上。

    【三】 保持自已的水分和营养。

    {1} 多喝水。多喝适应自已口味的自已煎熬的营养汤，不要喝那些有害的“饮料”。{2} 多吃水果，有条件的一定要多吃水果。

    【四】 选择较好的的地方度假。

    北京的冬天不但很寒冷而且是少降水的季节。有条件的去度假是个好选择，比如去南方温暖的海边，象厦门、三亚等。

    北京的干燥是出了名的，有的望而不要来。我提出以上意于帮助那些要接受的人并仅供参考。