恰当的散步是运动骨关节的最佳

      散步，提到散步，我就想起一个老熟人，住北京鲁谷路的十院，老革命了，参加过辽沈的战斗。马老，87岁了，23年生人，现在身体却越来越健康，腿脚也越来越利索。马老每天坚持散步，在他附近的雕塑公园里绕一圈，约5里地，无任是刮风下雨、下雪也不会停。09年的一天下着雪，马老身上披着雪花来找我，我见马老的头上正冒热气。马老会经常来找我聊天、调理。马老的心态很好、能吃能喝、睡眠得到了较大的改善、运动那早就很规律、夜尿仅一次很少有2次。

      散步是老年人养生运动的最佳选择。老年人早、晚在户外进行30分钟以上的散步，确实对自身的健康有益。在北京现在不任是知识界还是干部流都会做这一运动。就是京郊的村里人也有出屋散步的自觉行动了，他们相互遇见时就说“遛弯”去了。北京人越来越重视自身的健康了而且提高了自己的生活品质。如图一

      散步，是我们中华民族的一个优良习惯。故有歌谣：“饭后百步走；命活九十九”。相传国外有伟人因散步而健康长寿，比如爱因斯坦、居里夫人都因散步而更健康，还延长了自己的生命，以至于为人类做出了伟大的贡献。

      散步对人体健康百利而无一害。坚持散步，人们会赢得健康。维护健康的学者和医生无一不首推散步是人类运动的最佳选择。当然坚持散步是重要的。如图二

      散步，我能坚持吗？自然，病了起不了床是例外。只要能起床的在屋内走走，也会对自身健康有利。在中国自古以来就“久坐百病生”的说法。生命在于运动。

      散步，不要去空气、环境不好的地方；散步要恰当，要适自己力而为之，不宜太多、太大；要优雅、要放松、要闲庭信步的意境。