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恰当的散步是运动骨关节的最佳

http://gushangke.qm120.com2011-01-26 09:57:52 来源:全民健康网

      散步,提到散步,我就想起一个老熟人,住北京鲁谷路的十院,老革命了,参加过辽沈的战斗。马老,87岁了,23年生人,现在身体却越来越健康,腿脚也越来越利索。马老每天坚持散步,在他附近的雕塑公园里绕一圈,约5里地,无任是刮风下雨、下雪也不会停。09年的一天下着雪,马老身上披着雪花来找我,我见马老的头上正冒热气。马老会经常来找我聊天、调理。马老的心态很好、能吃能喝、睡眠得到了较大的改善、运动那早就很规律、夜尿仅一次很少有2次。

      散步是老年人养生运动的最佳选择。老年人早、晚在户外进行30分钟以上的散步,确实对自身的健康有益。在北京现在不任是知识界还是干部流都会做这一运动。就是京郊的村里人也有出屋散步的自觉行动了,他们相互遇见时就说“遛弯”去了。北京人越来越重视自身的健康了而且提高了自己的生活品质。如图一

      散步,是我们中华民族的一个优良习惯。故有歌谣:“饭后百步走;命活九十九”。相传国外有伟人因散步而健康长寿,比如爱因斯坦、居里夫人都因散步而更健康,还延长了自己的生命,以至于为人类做出了伟大的贡献。

      散步对人体健康百利而无一害。坚持散步,人们会赢得健康。维护健康的学者和医生无一不首推散步是人类运动的最佳选择。当然坚持散步是重要的。如图二

      散步,我能坚持吗?自然,病了起不了床是例外。只要能起床的在屋内走走,也会对自身健康有利。在中国自古以来就“久坐百病生”的说法。生命在于运动。

      散步,不要去空气、环境不好的地方;散步要恰当,要适自己力而为之,不宜太多、太大;要优雅、要放松、要闲庭信步的意境。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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