我对慢性腰痛的绝好的自我疗法

    我的慢性腰痛怎么办？ 我是一个电脑工作者，一天十几个小时都在电脑跟前坐着。去年开始感觉腰痛，但不是很厉害就没太在意，可最近腰痛的厉害了，坐一会腰就痛的受不了。还有早晨起来的时候也痛，活动一下会好点。有谁知道我腰痛是什么原因引起的呢？有什么方法可以治疗腰痛吗？我才23岁，以后要都这样我要痛苦死了，请大家帮帮忙，有什么好的方法介绍一下，多谢了！

   在网络上可经常看见这类的求助帖子。我认为：像这种慢性腰痛有个绝好的自我疗法。其实就是自我功能锻炼，把腰背肌肉锻炼的强大就不会腰痛了，如果持续锻炼并坚持到了5分钟，在没其他疾病的情况下，可会永远不“腰痛”。

    上面这一患者应到医院拍片摄像腰部正、侧位，进一步排除其他疾病的可能，更加诊断明确。在没有其他的问题后，可以明确地回答这位患者腰痛的主要原因是：腰部、背部的肌肉弱了，不够强大。我看针对这位的比较好治疗是自我疗法。

    我给患者的自我疗法是：飞燕点水法分三步走，请看下图。

    最合适的时间：早起床时；晚睡前。渐进式分别坚持5分钟。贵在坚持；好在坚持；坏就坏在不够坚持；此功能锻炼须按序进行，首先做第一步，开始时可微微抬高头部，然后逐渐抬得更高，如图那样胸部都抬起来了，要坚持5分钟。做到了第一步并坚持到5分钟后再开始做第二步，当第二步的不但脚抬高了而且腹部都抬起来了并坚持到5分钟后，才能做第三步，真正做到象图那样的飞燕点水并坚持5分钟就算完成了功能锻炼。只要此三步都坚持到了5分钟，就一定不会出现这类的腰痛。如果要想永远不“腰痛”，那就得坚持、坚持、再坚持。

    我说的是真话啊！没有坚持5分钟；就没有疗效。