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我对慢性腰痛的绝好的自我疗法

http://gushangke.qm120.com2011-01-16 14:18:41 来源:全民健康网

    我的慢性腰痛怎么办? 我是一个电脑工作者,一天十几个小时都在电脑跟前坐着。去年开始感觉腰痛,但不是很厉害就没太在意,可最近腰痛的厉害了,坐一会腰就痛的受不了。还有早晨起来的时候也痛,活动一下会好点。有谁知道我腰痛是什么原因引起的呢?有什么方法可以治疗腰痛吗?我才23岁,以后要都这样我要痛苦死了,请大家帮帮忙,有什么好的方法介绍一下,多谢了!

   在网络上可经常看见这类的求助帖子。我认为:像这种慢性腰痛有个绝好的自我疗法。其实就是自我功能锻炼,把腰背肌肉锻炼的强大就不会腰痛了,如果持续锻炼并坚持到了5分钟,在没其他疾病的情况下,可会永远不“腰痛”。

    上面这一患者应到医院拍片摄像腰部正、侧位,进一步排除其他疾病的可能,更加诊断明确。在没有其他的问题后,可以明确地回答这位患者腰痛的主要原因是:腰部、背部的肌肉弱了,不够强大。我看针对这位的最好治疗是自我疗法。

    我给患者的自我疗法是:飞燕点水法分三步走,请看下图。


    最合适的时间:早起床时;晚睡前。渐进式分别坚持5分钟。贵在坚持;好在坚持;坏就坏在不够坚持;此功能锻炼须按序进行,首先做第一步,开始时可微微抬高头部,然后逐渐抬得更高,如图那样胸部都抬起来了,要坚持5分钟。做到了第一步并坚持到5分钟后再开始做第二步,当第二步的不但脚抬高了而且腹部都抬起来了并坚持到5分钟后,才能做第三步,真正做到象图那样的飞燕点水并坚持5分钟就算完成了功能锻炼。只要此三步都坚持到了5分钟,就一定不会出现这类的腰痛。如果要想永远不“腰痛”,那就得坚持、坚持、再坚持。

    我说的是真话啊!没有坚持5分钟;就没有疗效。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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